Fruits that offer IRON

Reasons to eat your Vegetables

Eat A Rainbow Of Fruits & Vegetables

Do you eat a rainbow of fruits and vegetables? Read more on the benefits of the different colours and to view lists of the varieties of fruits and vegetables that come in eat colour at:

http://livelovefruit.com/2012/09/eat-a-rainbow-for-health/

促进社会安定、世界和平最有效的方法：

[以推动伦理道德教育化解冲突、以宗教团结带动多元文化族群和谐] 为最有效的方法!

愛是用心感同身受

什么叫愛，愛是中间一个心，外面一个受，用心来感受对方的需要就是愛。

我们一定要设身处地为他人想，才能感受和随喜别人爱的付出和爱的回报。

有一分仁爱之心，首先要从自己最亲近的父母爱起。 懂得爱护父母，才能把这一分爱心继续向外延伸。 孟夫子有一段很重要的教诲：「亲亲而仁民，仁民而爱物」，一定要从自己最亲的父母开始爱护，进而推衍到爱护别人的父母、爱护别人的孩子、仁爱人民；再从仁爱人民这分爱心继续扩展到爱护一切万物，包含动物、植物、矿物。 我们只要顺着这个次第去做，爱心就会不断扩展。

六和敬

亲近有仁德的人 发现自己的潜力！

相信努力总会带来惊喜 可以让每天更有意义！

希望有天能与老师您一样 给人被鼓励那种指引 就像老师您！  

No prejudice 不偏见

Plant Based Protein Is Healthier 植物蛋白质更健康

Even without meat, we can still get our protein from grains, peas and beans. When consumed together, their protein content complements one other so that all 8 essential amino acids are available to the body. The best thing is grains and beans are very economical, very delicious, and very nutritious.

即使没有肉，我们仍然可以从谷物，豌豆和豆类索取身体所需的蛋白质。谷物，豌豆和豆类一起食用时，其蛋白质含量能互补而提供我们身体所需的8种氨基酸。最棒的是谷类和豆类都非常经济又可口，而且营养非常丰富。

Do Not Steal 不偷盗

Kindness 仁慈

Cherish Food 惜穀

Be Humble 不傲慢

Be Trustworthy 守信

Filial Piety 孝亲

新世纪饮食(2/2)

新世纪饮食(1/2)

三个键的提醒

快乐的人生

我们只须要三个键

CTRL + ALT + DEL

1） Control - 用道德管理好我们自己（弟子规、十善业）

2）Alternative - 找到取舍与解决问题的方法（弟子规、十善业）

3）Delete - 删掉那些会让我们紧绷的状态（守规矩，不做错事就无需紧张）

对饮食，我们要记得，是因为身体有需要才食用的，而简单的五谷杂粮、蔬菜水果就已经足够了，而且也只能食适可，勿过则。

有时我们走的太累并非路途遥远，可能是背负的太多；

有时我们活的太累，不一定是因为我们拥有的太少，

而是我们想要得太多。「知足为乐，少欲为福。」

（转载）

四维八德

传统文化里面，四维八德是从五伦五常衍生出来的，五伦五常是根，五伦是道，五常是德。四维，礼义廉耻，管子说这四个字是「国之四维」，一个国家的四根柱子，这个柱子没有了就完了、就倒了。社会上若五伦五常、四维八德全没有了，当然会乱。它怎么会不乱？

八德，孝悌忠信、仁爱和平。中国古人千万年来就教这四科，世世代代，一点都不麻烦。这四科统统做到了，圣人；做到百分之七、八十，贤人；能做到一半以上，君子。

五伦五常、四维八德不要，社会还会继续的乱，灾难愈来愈严重。如果希望和平，希望化解灾难，把五伦五常、四维八德找回来真有效。也就是美国科学家布莱登所说的，他是针对马雅预言说的，就是今年­十二月二十一号，他说化解马雅灾难预言，只有地球上的居民觉悟了，真正能够弃恶向善、改邪归正、端正心念，不但灾难可以化解，还能把地球带向更好的走向，这是他说的。所以汤恩比博士说，「化解二十一世纪的社会问题，只有中国孔孟学说跟大乘佛法」。孔孟学说是什么？就是五伦五常、四维八德。中国人过去千万年都遵守，只是满清亡国之后这一百年­，中国人把它丢掉了。现在这个四科，有一些外国研究中国文化史的，他们很重视。

70岁儿子拉91岁母亲逛街

人生的幸福莫过如此吧70岁村民赵智财，
用三轮车拉着91岁母亲行程10余公里逛 “庙会”，
为母亲购买喜欢吃的凉粉、菜饼等可口陕西小吃，
用实际行动诠释了爱老敬老赡养老人的传统美德，
获得在场群众一致称赞。

转载自慈悲生命协会 Compassion Life Society

从自然医学谈自然饮食健康「知」道

从自然医学谈自然饮食健康「知」道
莫华兴／马来西亚中华自然养生协会会长

· 绿色医学使命担,号召专家来演讲;
· 志同道合聚一堂,共襄盛举非一般;
· 救世救人之论坛, 把它公布于世上;
· 引导人类正方向,唤醒世人不迷惘;
· 深入体验才推广,开创期间意志强;
· 带给人类新希望,有朝一日放光芒

科技发达的文明社会，虽为人类带来便利生活，伴随而来的有更多文明科技的疾病，不断入侵你我的身体，影响我们的健康，例如：环境空气污染，水质恶化，土壤酸化，农药残留，重金属，辅射污染，各种化学癈料污染等等，渐渐地造成存在于饮食上，空气中，从食物送入口中经入人体消化，总该会遗留一些食物残渣，毒素藉由小肠绒元吸收，再藉由血澈运送人体各部细胞到组织到器官运作，而大肠中有许多邹折，这些东西会累积其中形成宿便，造成有害物质无法排除。当人体重复囤积这些废物，经发酵或化学变化，形成毒素，再经血液循环到身体各处，无声无息的累积，许多致病的物质，堆积在身体的部位，形成身体不定时的炸弹。久而久之，造成健康问题，如：便秘、胀气，腹痛，痔疮，口臭，皮肤过敏，咳嗽，糖尿病，心脏病，肝病，肾脏病，肥胖等问题。

人类之自然本能，求生本能，治愈本能受到严重侵犯与抑制，乃因人类破坏自然，违反自然，抑制自然所造成的。真所谓顺天者昌，逆天者亡。自然医学进入廿一世纪初步，慢慢趋向主流医学，也许代替现代医学，一起响应恢复人类之自然本能，只要我们顺乎自然，行乎自然，合乎自然，自然回归自然，自然即是道，道法自然，道者理也，健康之道也。

健康「知」道从三大主因探讨

· 饮食的省思　
· 生活的省思　　
· 情绪的省思

饮食的省思方面谈营养

生机的食物不可忽略，生的蔬菜类和水果皆含有大量人体有益的酵素，微量元素，矿物质、维生素，蛋白质等营养元素，而酵素是帮助人体消化吸收最重的物质，但蔬果中的这些营养素，一经加热540c以上即会破坏殆尽，而失去作用，并且蛋白食物经由过度烹调亦会生「组氨基丙酸」，也代表你吃进去的食物它并不能给身体补充营养而加速身体老化，所以养成吃生机饮食可避免食物过度烹调是「健康」的开始

绿色食物的概念

1) 蔬菜以新鲜，自然，完整三大饮食新概念，新观念。

2) 要清理环境，先绿化环境，达美化环境作用，（TO CLEAN THE ENVIROMENT IS TO GREEN THE ENVIROMENT）清理身体的毒素，少不了绿色元素，泥土上多种一些蔬菜果树自然野草不生（比喻蔬菜为碱性食物，有益健康，多食用蔬菜可平衡身体的酸碱值质。

3) 清=水＋青。只要多喝干净能量好水，含有丰富矿物质及微量元素，以供身体所须，每天平均喝3500CC好水及青色的碱性食物如青菜、青草、青叶可能达到清血、清毒、清垃圾清理等作用；可直接吸收新鲜的叶绿素，护肝保健，清理囤积在大肠坏胆固醇及宿便作用。

张家瑞博士倡导只要多吃青菜多喝水，保证身体一定比以前更好，就是这个「清」有关。

4) 青色蔬菜好处多：可以排毒、净化血液、增强免疫力、活化细胞、造血、补充钙质、补充营养、平衡身体酸碱质。

5) 青色蔬菜可以帮助排除体内的：化学药、毒药、农药、西药、中药、补药、酸毒残渣等毒素。

6) 青色食物能助血质的呈弱碱性乃是抗癌的最佳利器。

癌种子易于繁殖的对象是高蛋白食物如肉蛋坚果乳制品及酸性食品的患者。

一般人以为用以上食物来滋补患者，可增强免疫力，预防或抵抗癌细胞攻击；其实，患者若食用这些所谓滋补的动物食品，会使其血液变成更酸性，而癌细胞反而得逞其恶魔般得猛威，将体内的酸性血液追击，反之如将多摄取蔬菜里造成碱性血液则癌的营养失调即可抑制其繁殖，在加以天然中草药物的攻击之下，癌细胞呈现脆弱而易可扑灭。

日本濑淡博士所遗下的论文结语曾说：「万病的发生是由于一元酸性的血液。」自然癌症也不例外。美国神学博士安娜，维寸各毛亚女士得到圣经启垩开始研究野草，曾记载说：当巴比国王奈布喀奈撤得重病，由神的指示乃如牛吃青草般地服食蔬菜而得痊愈。她发现小麦青苗中念有很多营养素，乃用麦苗作成青汁令病重的癌患者每日饮服四杯，竟出现奇迹使病患自行痊愈。青麦苗汁为碱性食物，可使血液由酸变为弱碱性，而阻止癌细胞繁殖。由以上说明，癌症不可怕，可怕的是我们日常饮事中，摄取过量「酸性食物」如肉，蛋，糖，油，乳制品等，促使血液更浓稠酸浊，反之多食青菜多喝水，能使我们的血液变成弱碱性，若身体常处于弱碱性体质，那么「癌」这可怕的东西便与我们无缘了。

改善身体健康基本饮食观念。

1) 不刻意追求吃什么好，有什么东西可吃，或吃什么药好？跟据联合国卫生组织(WHO)的报告显示：９０％的癌症都是由外在的环境与不当饮食的因素所引起的，仅５－１０％的癌症是由基因遗传所导致之说应当要饮食不当觉醒。首先调整不吃什么东西，少吃什么东西，再想吃对什么东西才重要。

2) 全民落实四低一高饮食观念：四低者：低油、低盐、低糖，低蛋白；一高：高纤维。

3) 廿一世纪三大食物毒素来源：肉，蛋、乳制品。约翰罗奔驰在从新世纪饮食，肯定及提供其论点，以上食物造成体质酸毒高。

4) 健康的饮食新概念：新鲜、自然、完整。

· 新鲜食物：避免吃隔夜食物，以新鲜为主，囤放越久营养流失越多，酸毒形成也越高。比喻米皆经漂白、防腐、柔软、香精等有害人体化学添加剂带来副作用。

· 自然食物：当地人吃当地的食物，以本地本季为主，与地理环保因素有关。

· 完整食物：喻蕃薯叶、花、叶、根茎都可吃，花，叶为阳，为阴可达阴阳调和；果皮为阳，果肉为阴故要把果皮果肉都吃了，若一些果皮不能吃则多吃蔬菜以代替之。

5) 不要刻意追四好食物、或精致食物以清淡为主

 " 四好 " ( 并非真的对人好啊！） ：

o "好吃" 的多属高蛋白食物，如肉蛋、乳制品等。
o "好味" 者添加调味料，非原汁原味。
o "好香" 者经炸、煎、烧、拷、炒烹调。
o "好看" 的水果蔬菜受到特别处理，洒农药以防害虫侵蚀。


若吃到「四好」将带来「三多」：毒素多、垃圾多、病痛多；精致食物多属垃圾食物。

6) 调整饮食观
· 以其吃炸的不如吃煎的、吃煎的不如吃焖的
· 吃焖的不如吃炒的、吃炒的不如吃烫的
· 吃烫的不如吃蒸的、吃蒸的不如以生食

7) 改变饮食从何做起

· 白米改吃糙米/五谷类
· 白糖改吃砂糖/蔗糖、黄糖
· 白盐 (精制盐)改吃海盐或竹盐
· 白面改吃麦面
· 以上四白属强酸食物

错误饮食观

1. 一般人认为大鱼大肉才营养，此理论被营养学家发现有错，真正人体所须要的营养来至于青菜。

2. 现代人食油量已超出人体需求量200倍以上油，经过高温煮炒会产生化学变化，存有致癌物，任何的食油如色拉油(杀了YOU) 过多增加肝脏、肺脏负担。根据报告妈妈煮一餐饭所吸的烟油等于抽五支香烟。

3. 现代的精制盐占99%氯化钠，1%矿物质，吃多肯定受害无穷，现代人吃盐量已超过100倍，会告成血液循环受阻。

4. 根据报告白糖`有如毒药，占有100%磷，其黏度不亚于油类，造成血液循环受阻，血管阻塞，白糖是属于强酸，酸能蚀骨腐肉。比喻：可乐ph2.2，汽水ph2.8，一般 的水ph6.7，健康体质ph7.35（以第二至第四数据源从不生病之真法，张家瑞医学士著作）

5. 美味可口，好看又耐贮存的饼干、罐头、快熟面、包装饮料等食物己添加人工调味料、人工色素、防腐剂、塑化剂等，其实这些都是有害人体化学作用垃圾食品。

6. 水质的污染造成人体新陈代谢功能低落，囤积了大量重金属元素，也真接影响肾脏、膀胱、子宫衰弱，鼓励多喝水。(3000~4500cc)而且要喝优良的水。

7. 空气的污染，眼不见为净？

人体细胞生存要靠四大元素：阳光、氧气、水、营养。若氧气缺乏会造成细胞无法生存。空气中的正离子不断增加，精神不振，较易疲倦，体内毒素增加血液变得污浊，人体浑身不舒服，让我们大家达共识来绿化四周环境，产生更多负离子能量，使人类健康。

人体一天所需摄取蛋白质不超过两安士，可从豆类摄取，但量不可过多，过多会囤积在身体不被吸收而变成坏蛋白，动物性蛋白质较不易被人体吸收，包括其钙质如牛奶（新世纪饮食约翰罗宾所言喝牛奶流失该更为严重）、肉类等。故不鼓励食用。高蛋白食物都是偏酸性，如肉类、蛋、海鲜、乳制品、豆类等，这些都是癌细胞生存最佳食物。

二）生活的省思方便谈保养

1) 早餐记得要吃好，午餐应当七分饱，晚餐尽量吃得少。夜宵习惯应免掉，蔬菜水果营养高，四低一高真是妙，清淡饮食要做到，酸碱平衡营养高，规律生活为首要，自我调适除烦恼，气舒血畅精神好，活到百岁未觉老。

2) 日出而作，日落而息，不能颠倒时间。

3) 每天睡觉睡两天，晚上十一点之前，睡到早上五六点，作此保健活百年。早上五至七点清理秽物，七到九点做运动，然后吃早餐 (这个时候是胃经运作时刻，吸收营养)正常午餐、晚餐；晚上九点过后不进食，夜宵坏习惯养成年青有「围」要摒除。

利用早上时间运动吸收大自然的空气，负离子能量比较强，若晚上运动只适宜在室内。

4) 一天三餐要行两次方便，可以慢慢训练，一天一次欠理想，两天一次不正常，三天一次伤到肠。

5) 忙碌的人通常都是放不下，造成「那些」也放不下（便秘），容易造成少年得「痣」 ，排泄不良。

6) 简化生活，为我带来极大的自由空间，不要给自己处于在压力，紧张状态。

三)情绪的省思方面谈修养

a) 开心是健康幸福的泉源，可避免忧郁症。
b) 烦恼痛苦是天生的？自然的？ 打开心门透透气，放下我执、我意、念头转个弯，生命无限宽。常常露出八颗牙，一片慈容笑哈哈。
c) 开心快乐，喜悦幸福是一门艺术，须要学习、培养、开创。
d) 培养开心先戒「不杀」，不用言语、行为念头去伤害别人以及一切有情，它也会伤害了自己。
e) 不开心的障碍太多了，来至于三毒未除(贪嗔痴)忘了旧伤、不高兴的事，可除无形的毒素。师云：新不记恨喜神来。
f) 怒伤肝、忧伤肺、悲伤心、恐伤肾、思伤脾。
g) 自我情绪管理 - 养生五原则：不急不躁不会血压高，不懊不恼不会胃不好，不贪不取不会伤身体，不骄不傲不会扭伤腰，不吵不闹不会伤头脑。
h) 真心忏悔自己的过错，平时不做亏心事，不怕半夜鬼敲门，忏悔后要原谅自己，鼓励自己，将功赎罪。
i) 面对生理问题不疑神疑鬼，应以正面的，积极的看待。
j) 当自己心理或生理出现问题时要对自己说：我爱你、我支持你、我会保护你、我今生今世不会离开你、你的事就是我事、请你放心、不用害怕。自己做错事不要过于自责、埋怨、怪罪，并给自己机会改过自新。若做了一件好事、善事给自己称赞、掌声鼓励、你好棒啊﹗

总结健康之道，要从生活中谈保养、从心理中谈修养，从饮食中谈营养。

Song regarding VEGETARIAN goodness, really cute!

祝大家端午节快乐！别忘了吃素粽子哦！环保又健康！

或饮食 或坐走  长者先 幼者后

大人先吃大素粽子

小孩后吃小素粽子

现代人提倡健康饮食，色香味俱全的素粽子越来越受欢迎。

素粽材料有：

红枣， 莲子， 蘑菇， 白果，枸杞子，莲子，栗子，黑芝麻和糙米。

请力行护生、不食众生肉，来解救它们的痛苦

一切生命最宝贵的就是他生命的体性。
放生，就是要解放生命的痛苦，
并不单只是为了得到功德利益而去放生。
从佛陀给我们的教义思想，
让我们了解生命是平等的，
生命只是按照个人的业报不同，
而产生了不一样的轮回形式；
以人类而言，虽然都是人，
但也个个命运不相同。
除了人类以外，大家常看到的生命
也有很多种型态，比如：鱼、鸡、
鸭、蛇、蟑螂、蚂蚁……等。
这些都是生命，而且无论物命体型是大是小，
那种贪生惧死的心情和人类是一样的。

（感恩 发布者 海涛法师~Facebook 分享）

行孝、行善不能等

孝顺的速度一定要超过父母老去的速度。

✿【AVOCADO =The Super Beauty, Heart ♥ Healthy Food】✿


HEALTHY FAT, ANTIOXIDANT, ANTI-CANCER, GREAT FOR BEAUTIFUL SKIN, EYE AND HAIR ~ here is why:


❤ Heart Healthy: Based on American Heart Association: It helps to lower blood cholesterol if used in place of saturated fats, this also decrease risk for heart disease. Avocados are one of the few fruits that provide "good" fats to one's diet.


【Saturated fat is mainly found in the Meat and animals source. So if you're a Vegetarian, you are eating very little Saturated Fat. Vegan, almost no Saturated fat 】


❤"Avocados provide nearly 20 essential nutrients, including fiber, potassium, Vitamin E, B-vitamins and folic acid. They also act as a "nutrient booster" by enabling the body to absorb more fat-soluble nutrients, such as alpha and beta-carotene and lutein, in foods that are eaten with the fruit. Also have Omega 3, Omega 6 and Omega 9 "*


❤ Beautiful Hair, Skin and Heart: Avocados as Lutein, natural antioxidants that keep your eye and skin healthy.


❤ Highest Protein in Fruits

( ◕‿◕ ) Veggie Tips: Eat them raw, in the sandwich, on the salad or on the regular main dish, with Smoothie, You can add avocado almost everywhere, Veggie Sushi, or Make them into Guacamole~~

❤ Purchasing and Storing: Be sure to look for ripe heavy avocados with dull dark green skin. The best way to tell if an Avocado is ready for immediate use is to gently squeeze the fruit in the palm of your hand (avoid squeezing with your fingertips). Ripe, ready-to-eat fruit will be firm yet will yield to gentle pressure. *

❤ Recipes: Here are some great recipes from:
http://www.nutritionmd.org/cgi-bin/search.cgi?m=all&wm=wrd&sp=1&sy=1&wf=2221&ul=%2Frecipes%2F&q=avocado


IMPORTANT NOTE (FOR ANIMAL LOVER): PLEASE DO NOT give avocado to the your pet, it can harm them or cause death to the some pet.

                                Every Veggie Meal Save Life!!!

请听它们讲。。。。。

护生、放生，不食众生肉，功德最大

何谓慈悲？何谓残忍？善，有真有假、有偏有圆，若无智慧、学识就看不清楚。现代社会似是而非的事不胜枚举，如果只相信自己的看法、想法，往往铸成大错。历史上杀害千万生灵的人，追究根本原因，就是只相信自己的看法。两次世界大战就是几个人只相信自己的想法，让亿万人受难，造无量无边的罪业。我们今天虽然没有他们那样的权力、地位、威势，但在日常生活中，如不求智慧，而随顺自己的妄想、分别、执着，同样会造作罪业。因此，我们起心动念、言语造作，不可不慎！

我们看到有些人，杀生来祭拜神明或佛菩萨。《汇编》云：「平等为佛，正直为神。」佛菩萨、神明「断无因贿降福之理」。有看过人们每逢初一、十五，拿着猪头、鸡、鸭、鱼、肉去供养佛菩萨、神明。如此祭拜佛菩萨、神明，是向佛菩萨、神明行贿，希望佛菩萨、神明降福给自己，世上岂有这样的道理？佛菩萨、神明「断无因贿降福之理」。

社会上一些人当自己有所希求时，就到佛菩萨、...神明面前去许愿；还愿时，他就杀生祭祀。这种愿是恶愿，实际上并不是佛菩萨、神明满他的愿，而是他命中注定本有的福报，与佛菩萨、神明没有关系。而他许的恶愿，造的恶业，一定会在未来或来生受到恶报。

现代人往往只看到眼前，而没考虑后患。中国古代管理国家、政府的人，往往考虑的很长远。帝王思考千年万世，希望他的政权永远巩固，子子孙孙绵延不绝。宰相至少要想到五十年、一百年之后的影响。读书明理的人，即使没有作官的平民，也会为自己的后代子孙着想，也会为历史的使命着想，想得也很远。

佛法讲善恶，不限於当前。现前是善，后世不善，就不是真善。现前虽然未必尽善，但对后世众生有利益，这种事更值得做。现代人很少有这种智慧，往往没有能力辨别善恶。原因就是不读圣贤书，不读史书，特别是不读中国历史。中国史书记载的史实，在在说明善恶报应的道理。历史是一面镜子，读史书可以增长见识，使我们有能力辨别是非、善恶。常读圣贤书的人，就可以避免许多过失。经学是智慧，史学是见识。

一切众生都「贪生畏死，爱亲恋旧，知疼觉苦」，它们与人类完全相同。我们看到小动物，会不会动念：「过去生中自己也曾和它一样。这一生如果不能往生西方，来生、后世和它一样的机会还很多。」这样的念头就是「始觉」，开始觉悟，警诫自己不敢造业。

我们对一切动物要有慈悲心，爱护它，照顾它。我们要想到，自己与它没有差别，只是身相不一样，生活方式不一样而已。

真正觉悟的人，「头头是道，左右逢源」。「道」就是宇宙人生的真相，「源」就是根源、因果转换。「左右逢源」指事物的根源、因果，并不在远处，就在自己的左右，历历分明。当今世人探索宇宙的起源，生命的起源，答案其实就在眼前。唯有见道、证道之人，才能明了。

佛经讲，一切众生无不爱惜自己的生命。凡是动物，被人抓到时，知道自己要被屠杀，要被食噉，那种痛苦、可怜的状况，与人有何两样？而人虽有眼睛，却没有见到；虽有耳朵，却没有听到；虽有心思，却没有体会到。人们任意宰杀动物，以满足自己的食欲，结冤造业，无过於此。

注解举出几个历史上着名的公案，古代的读书人大多熟知。王克杀羊待客，羊在客人面前跪下来流眼泪。看到这种情形，他还忍心杀羊吃肉吗？动物只是不通人类的语言，无法表达，它们的灵性其实和人没有区别。我们绝不能杀害它们，「天道好还」，因果报应，丝毫不爽。所以，护生、放生，不食众生肉，功德最大。

靠岸的船

人生亦覆如是。有话说：[ 回头是岸] 。

我们可有从错误的思想、言、行回过头来

依靠正知正见、正语与正行？

这真的需要省思。。。

祝天下母亲们母亲节快乐、天天快乐！

 

[禮儀教育] 常禮舉要 - 聚餐

聚餐


一 、座有次序，上座必让长者。

二 、入座后不横肱，不伸足。

三 、主先举杯敬客，客致谢辞。

四 、主人亲自烹调，须向主人礼谢后食。

五 、主人敬酒毕，正客须回敬主人。

六 、举箸匙，必请大家同举。

七 、用箸夹菜，只取向己之一方者，不立起向他角器中取菜。

八 、箸匙不向碗盘顶心取菜取汤。

九 、公食之器，不用己箸翻搅。

十 、匙有馀沥必倾尽，方再入公食器中。

十一、自己碗中之肴菜，不可反回公器中。

十二、箸匙所取肴菜，不倍於他人。

十三、食勿响舌，咽勿鸣喉。

十四、公食以不言为原则，须言亦应避免唾沫入公器中。

十五、咳嗽必转身向后。

十六、勿叱狗，不投骨於狗。

十七、碗中不留饭粒。

十八、不对人剔牙齿。

十九、客食未毕，主人不先起。

二十、起席，主逊言慢待，客称谢。

二一、宴毕，主人进巾进茶。


* 箸是指筷子

* 不喝酒的我们只是以茶水敬主人或客人

讓愛傳出去-手語教學

                         

爱ài 是shì 看kàn 不bú 见jiàn 的de 语yǔ 言
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爱ài 是shì 我wǒ 们mén 小xiǎo 小xiǎo 的de 心xīn 愿yuàn 
希xī 望wàng 你nǐ 平píng 安ān 
快kuài 乐lè 永yǒng 远yuǎn 


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让ràng 爱ài 传chuán 出chū 去qù 
它tā 像xiàng 阳yáng 光guāng 
温wēn 暖nuǎn 我wǒ 和hé 你nǐ 
不bù 管guǎn 有yǒu 多duō 遥yáo 远yuǎn 
总zǒng 有yǒu 到dào 的de 那nà 一yì 天tiān 


让ràng 爱ài 传chuán 出chū 去qù 
那nà 前qián 方fāng 慢màn 慢màn 人rén 生shēng 路lù 
有yǒu 你nǐ 的de 祝zhù 福fú 
没méi 有yǒu 过guò 不bú 去qù 的de 苦kǔ 


让ràng 爱ài 传chuán 出chū 去qù 
它tā 像xiàng 阳yáng 光guāng 
温wēn 暖nuǎn 我wǒ 和hé 你nǐ 
不bù 管guǎn 有yǒu 多duō 遥yáo 远yuǎn 
总zǒng 有yǒu 到dào 的de 那nà 一yì 天tiān 


让ràng 爱ài 传chuán 出chū 去qù 
那nà 前qián 方fāng 慢màn 慢màn 人rén 生shēng 路lù 
有yǒu 你nǐ 的de 祝zhù 福fú 
没méi 有yǒu 过guò 不bú 去qù 的de 苦kǔ 

有yǒu 你nǐ 的de 祝zhù 福fú 
没méi 有yǒu 过guò 不bú 去qù 的de 苦kǔ 


让ràng 爱ài 传chuán 出chū 去qù

制心一处 无事不办

蔬菜除了绿色还分为黄色蔬菜、白色蔬菜、红色蔬菜。

一般来说，蔬菜的颜色深浅与它的营养含量成正比，即颜色越深营养价值越高。比如红萝卜的营养价值就比白萝卜高，而莴笋叶的纤维素含量超出莴笋许多。

黄色蔬菜: 包括韭黄、南瓜、金针菜、卷心菜等。

黄色蔬菜富含维生素E，能减少皮肤色斑，延缓衰老。此外，黄色蔬菜中富含的胡萝卜素，能调节上皮细胞的分裂和再生。

白色蔬菜: 白萝卜、竹笋、茭白、花菜、冬瓜等。

食用白色蔬菜能起到缓解情绪，调节血压和强化心肌的作用，其中尤以白萝卜益处最多。民间自古就流传着“萝卜上街，药铺停歇”的俗语，白萝卜除了能刺激食欲，帮助消化，化痰生津外，还能起到抗病毒和防癌的功效。还有花菜中所富含的叫做吲哚氯的化合物，能有效降低活性雌激素的浓度，起到预防癌，提高抵抗力的作用。


红色蔬菜: 西红柿、红辣椒、红萝卜等

这类蔬菜给人醒目的感觉。红色蔬菜中除了各种维生素外，还含有一种特殊的抗感冒因子，能增强人体对感冒的抵抗力，同时对心脏和小肠有很大的好处。